BENEFICIOS DEL RUNNING.

BENEFICIOS DEL RUNNING.

SISTEMA CARDIOVASCULAR:

• Disminuye la frecuencia cardíaca y la tensión arterial.
• Mejora la circulación.
• Mejora el riego del corazón.
• Acelera la vuelta a la normalidad post-ejercicio.

SISTEMA NERVIOSO:

• Mejora la habilidad, coordinación y equilibrio.
• Facilita el reposo del organismo.
• Mejora los reflejos.
• Previene caídas en personas mayores.

SISTEMA RESPIRATORIO:

• Disminuye la frecuencia respiratoria.
• Aumenta el O2 captado y el CO2 expulsado.
• Mejora la resistencia de los músculos respiratorios.

APARATO LOCOMOTOR:

• Aumenta la fuerza, elasticidad, resistencia y velocidad de los músculos.
• Aumenta la masa muscular.
• Disminuye el % de grasa corporal.
• Previene lesiones musculares y articulares.
• Aumenta la resistencia al cansancio diario.
• Aumenta la mineralización y densidad ósea.

METABOLISMO:

• Estabiliza los niveles de glucosa en sangre.
• Favorece el metabolismo de las grasas.
• Aumenta la capacidad aeróbica.
• Mejora la respuesta al estrés.
• Aumenta la función renal y hepática.
• Aumental el HDL (colesterol "bueno")
• Disminuye el LDL (colesterol "malo")
• Mejora el estreñimiento.

NIVEL PSICOSOCIAL:

• Mejora la sensación de bienestar por liberación de endorfinas.
• Mejora la confianza y autoestima.
• Mejora la imagen propia.
• Disminuye la ansiedad, depresión, hostilidad e insomnio.
• Mejora la imagen propia.
• Favorece la formación del carácter y la integración en la sociedad.

 Además de todos los beneficios, os dejo aquí una página web que os cuenta de todos los eventos de runnig que hay por todo el mundo. MUNDORUNNING.