5 ALIMENTOS PROTEICOS.

En esta entrada, hablaremos sobre los 5 alimentos con con más proteínas naturales que podemos encontrar en el mercado, hoy en día no solo existen los suplementos proteicos también están los naturales que son muchos mejor que los suplementos.

Las proteínas constituyen uno de los componentes esenciales de la dieta. Están formadas por aminoácidos, que funcionan como "ladrillos" que nuestro cuerpo emplea para producir nuevas proteínas y otras moléculas que necesitamos para subsistir.

1.CLARA DE HUEVO.

Es la proteína de más alto valor biológico ( contiene los aminoácidos esenciales para el organismo) es una proteína libre  de grasas. En 100 gramos el aporte proteico es de 12 a 14 gramos. Las claras de huevo no contienes grasas ni colesterol. Son ricas en vitamina B, la cual es indispensable para el organismo. Además de contener una buena cantidad de minerales como el hierro, el cobre, el zinc, el calcio y el magnesio. 

2. CACAHUETES.

El cacahuete es el más rico en proteínas, con 24 g por cada 100. Además es el que más vitamina B3 y ácido fólico posee. Es muy bueno para la salud, en especial para el corazón y ayuda a reducir el colesterol malo.

3. SALMÓN.

El salmón es un alimento muy nutritivo y es uno de los más saludables en el mundo. El salmón es muy rico en proteínas y en ácidos grasos esenciales. Contiene una gran fuente de vitaminas como la B12 Y B6, además de minerales como el magnesio y calcio. El consumo regular de salmón aporta beneficios al corazón y al sistema circulatorio gracias a su contenido en omega-3.

4.PISTACHO.

El pistacho te aporta 20 gramos cada 100. Es uno de lo frutos secos con más fibra y energía. Tiene un gran contenido en minerales, vitaminas y ácidos grasos. Ayudan a prevenir el cáncer y la diabetes, a perder peso, a bajar el colesterol, a combatir el estrés y a mejorar el estado cardiovascular.

5. ATÚN.

Es uno de los pescados más recomendados por su gran aporte de nutrientes y sus beneficios para la salud. De una lata de atún podemos obtener unos 12 gramos de proteínas, lo que viene a ser 25 gramos de proteinas por 100 de cada producto, algo realmente alto. Contiene además una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, minerales y vitaminas. Un alimento realmente completo que se pueden añadir a la lista de nuestra dieta.